Chào bạn,
Sau khi tiêm filler, chế độ ăn uống đóng vai trò hỗ trợ quan trọng giúp giảm sưng, ổn định form filler và rút ngắn thời gian hồi phục. Dưới đây là những nhóm thực phẩm bác sĩ khuyến nghị nên ưu tiên, đặc biệt trong 1–3 ngày đầu sau tiêm:
Uống đủ nước – Yếu tố quan trọng nhất
Nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Nước giúp filler HA (Hyaluronic Acid) giữ cấu trúc và độ căng đầy ổn định. Khi cơ thể đủ nước, filler hút ẩm tốt hơn và vào form đẹp hơn. Bạn nên uống ít nhất 2–2,5 lít nước/ngày, ưu tiên nước lọc, có thể bổ sung nước dừa hoặc nước ép loãng, không đường.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp giảm viêm, hỗ trợ lành mô và tăng tổng hợp collagen, đặc biệt cần thiết sau tiêm filler.
- Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi, chanh.
- Các loại quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi.
- Rau xanh: Bông cải xanh, ớt chuông, cần tây, cải bó xôi.
Thực phẩm giàu Protein
Protein là nguyên liệu xây dựng các mô cơ thể, giảm cảm giác căng tức, bầm tím và giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng hơn:
- Thịt nạc heo: Thịt heo lành tính, giúp tái tạo mô mà không gây kích ứng hay làm thâm vết tiêm.
- Cá đồng (Cá nước ngọt): Nếu bạn quá thèm cá, hãy chọn cá nước ngọt thay vì cá biển (hải sản). Tuy nhiên, nếu cơ địa bạn quá nhạy cảm, bạn có thể đợi sau 3-5 ngày hãy ăn.
- Đậu hũ, các loại đậu: Đậu nành là nguồn protein thực vật tuyệt vời, rất mềm và dễ tiêu hóa, đặc biệt tốt nếu bạn tiêm filler vùng hàm hoặc môi (cần hạn chế nhai).
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Đây là cách bổ sung protein và năng lượng nhanh gọn mà không cần nhai, rất phù hợp cho 24h
Thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Omega-3 có tính chất kháng viêm tự nhiên, giúp giảm sưng tấy và bầm tím nhanh chóng:
- Cá hồi, cá thu (nên ăn chín, hấp hoặc luộc).
- Quả óc chó.
Thực phẩm dễ tiêu hóa (Nếu tiêm môi/vùng miệng)
Trong vài ngày đầu, nếu vùng tiêm còn sưng, bạn nên ăn các thức ăn mềm, dễ nhai nuốt để tránh tác động mạnh đến vùng tiêm:
- Cháo, súp, sinh tố.
- Sữa chua và men vi sinh hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ phản ứng sau tiêm.
Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu nước, vitamin và khoáng chất, đồng thời tuân thủ các chỉ dẫn kiêng cữ (kiêng hải sản, thịt gà, rau muống, chất kích thích), bạn sẽ giúp quá trình hồi phục sau tiêm filler diễn ra thuận lợi và đạt được kết quả thẩm mỹ tối ưu.
Tuy nhiên bác sĩ phải nhắc rõ, Chế độ ăn uống chỉ mang tính hỗ trợ. Hiệu quả filler còn phụ thuộc vào loại filler, kỹ thuật tiêm và cơ địa. Nếu xuất hiện sưng lệch, đỏ kéo dài hoặc đau tăng dần, bạn nên tái khám sớm để được đánh giá chính xác.
Chúc bạn hồi phục nhanh và đạt kết quả thẩm mỹ như mong muốn!
